Ce este Indicele de Masă Corporală (IMC)?
Indicele de Masă Corporală (IMC) este un instrument utilizat pentru a evalua dacă o persoană are o greutate sănătoasă în raport cu înălțimea sa. Acesta se calculează prin împărțirea greutății corporale (în kilograme) la pătratul înălțimii (în metri). Formula standard este conform calculator-calorii.eu:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
IMC-ul a fost creat de către matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul al XIX-lea și este folosit la scară largă pentru a identifica riscurilor de sănătate asociate greutății corporale (Doc.ro allmed.ro).
De ce se calculează IMC-ul?
Calculul IMC-ului are importanță deoarece oferă o estimare simplă și rapidă a stării de sănătate a unei persoane legate de greutate. Un IMC sănătos este asociat de un risc redus de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip II, și anumite forme de cancer. De asemenea, monitorizarea IMC-ului ajută la prevenirea și gestionarea problemelor de greutate (calculator-calorii.eu aptta.ro).
Cum se calculează IMC-ul?
Determinarea IMC-ului este ușor:
Măsurați-vă greutatea în kilograme.
Măsurați-vă înălțimea în metri.
Folosind formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
De pildă, dacă greutatea este de 70 kg și înălțimea de 1,75 m, calculul va fi:
IMC=
1.75
2
70
≈22.86
Acest rezultat ar indica o greutate normală, deoarece se încadrează între 18,5 și 24,9 (atca.ro Regina Maria).
Clasificarea valorilor IMC
Valorile IMC se împart în diferite categorii:
Sub 18,5: Subponderal
18.5-24.9: Greutate normală
25.0-29.9: Supraponderal
30,0 - 34,9: Obezitate de gradul I
35.0-39.9: Obezitate grad II
40,0 și peste: Obezitate morbidă (Doc.ro bluelife.ro).
Limitările Indicele de Masă Corporală
Deși IMC-ul este un instrument util, are anumite limite. Nu ia în considerare diferențele în compoziția corporală, cum ar fi masa musculară versus grăsimea corporală. De Raceala si gripa exemplu, sportivii pot avea un IMC mare din cauza masei musculare, dar nu sunt considerați supraponderali. În plus, IMC-ul nu măsoară distribuția grăsimii, un aspect esențial în evaluarea riscului de sănătate (crra.ro CHIROMEDICA).
Utilizarea IMC-ului la copii și adolescenți
La copii și adolescenți, IMC-ul se determină similar, dar interpretarea se face folosind diagrame de percentile care iau în calcul vârsta și sexul copilului. Aceste diagrame ajută la evaluarea creșterii fizice și la identificarea riscului de obezitate sau subponderalitate (MedicSpark.ro Clinica VenArt).
De ce este important să menținem un IMC sănătos
Menținerea IMC-ului în intervalul normal este esențială pentru reducerea riscului de boli cronice. Un IMC mare se leagă de un risc crescut pentru:
Afecțiuni cardiovasculare
Diabet de tip 2
Apnee de somn
Boli hepatice
Osteoartrită
Anumite tipuri de cancer (farmimpex.ro CHIROMEDICA).
Recomandări pentru un IMC sănătos
Dietă echilibrată: Mâncați diverse alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Activitate fizică regulată: Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Monitorizarea greutății: Verificați greutatea și IMC-ul pentru a observa eventualele schimbări.
Consult medical: Consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi personalizate și pentru a crea un plan de menținere a greutății sănătoase (hexi.ro pub-health-iasi.ro).
Concluzie
IMC-ul reprezintă un mijloc simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății raportată la greutate. Chiar dacă are anumite limitări, IMC-ul rămâne un punct de referință important pentru identificarea riscurilor medicale și pentru adoptarea măsurilor preventive. Este esențial să se ia în considerare și alți factori, cum ar fi distribuția grăsimii corporale și istoricul medical, pentru o evaluare completă (Doc.ro regiocard.ro CHIROMEDICA) (calculator-calorii.eu)